「勉強しなきゃ…」「やることがあるのに、ついスマホを見ちゃう…」
そんな経験、ありませんか？
やらなきゃいけないことがあるのに、ついダラダラしてしまい、「気づいたら時間が過ぎていた…！」と後悔することもありますよね。
でも大丈夫！
ちょっとした工夫 で、時間の使い方を上手くすることができます。
今回は、「ダラダラを防ぐ方法」や「効率よく時間を使うコツ」を紹介します！
✅ 1. ダラダラしてしまう原因を知ろう
まずは、「なぜダラダラしてしまうのか？」を知ることが大切です。
- 📌 目の前のやることが多すぎて、何から手をつけていいかわからない
- 📌 スマホやゲームの誘惑が強すぎる
- 📌 「まだ時間あるし…」と先延ばしにしてしまう
- 📌 完璧にやろうとしすぎて、やる気が出ない
これらの原因を知ることで、どうすればダラダラせずにすむのかが見えてきます！
✅ 2. ダラダラを防ぐための具体的な方法
📌 ① すぐに取りかかれる環境を作る
- 勉強するなら、机の上をスッキリさせておく
- スマホやゲーム機は別の部屋に置く
- 必要なもの（ノート、ペンなど）をすぐ使える状態にする
💡 → **「やることにすぐ取りかかれる環境」を作るだけで、スムーズに動き出せる！**
📌 ② 先に「やることリスト」を作る
- 「何から手をつけていいかわからない…」を防ぐ
- やるべきことを書き出して、優先順位をつける
- 「今日はここまでやる！」と決めると、スムーズに動ける
💡 → **「やることを明確にするだけで、迷わず行動できる！」**
📌 ③ タイマーを活用する（ポモドーロ・テクニック）
- 「25分作業＋5分休憩」を繰り返す（ポモドーロ・テクニック）
- 短い時間で集中し、「休憩時間が来たらスマホOK！」とメリハリをつける
💡 → **「短時間集中することで、効率UP＆ダラダラ防止！」**
📌 ④ スマホの誘惑を減らす
- スマホは手の届かないところに置く
- アプリの通知をオフにする
- 「勉強中はスマホを見ない」と決める
💡 → **「ついスマホを見てしまう」環境を作らないことが大切！**
📌 ⑤ 「とりあえず5分だけやる」
- 「やる気が出ない…」と思ったら、とりあえず5分だけ始める
- 始めてみると、意外と集中モードに入れることも多い
💡 → **「5分だけ」がいつの間にか30分、1時間に！**
✅ 3. 時間をうまく使うためのコツ
📌 ① スキマ時間を活用する
- 電車・バスの移動時間に単語を覚える
- ちょっとした時間に本を読む
📌 ② 「ごほうび」を用意する
- 「これを終えたら、お気に入りの動画を1本見る！」
- 「宿題が終わったら、おやつタイム！」
📌 ③ やることを「楽しく」する
- お気に入りのペンやノートを使う
- 音楽を流しながら作業する
💡 → **「楽しみながらやる工夫」を取り入れると、やる気もUP！**
🎯 まとめ｜ダラダラを減らして、時間を有効活用しよう！
ダラダラしてしまうのは、誰にでもあること。でも、少しの工夫で防ぐことができます！
- ✅ すぐに取りかかれる環境を作る
- ✅ やることリストを作る
- ✅ タイマーを使って集中時間を作る
- ✅ スマホの誘惑を減らす
- ✅ 「5分だけやる」習慣をつける
- ✅ ごほうびを用意する
- ✅ やることを「楽しく」する
📢 「時間が足りない！」と思う前に、時間の使い方を見直してみよう！
ちょっとした工夫で、もっと効率よく、もっと楽しく時間を使えるようになります😊✨
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