「こんなに頑張ってるのに、誰も気づいてくれない…」
そんなふうに感じたことはありませんか？
私自身も、学生時代、誰からも認められていないような孤独感を抱えていた時期があります。
今回は、「他人に認められたいけど、誰も言ってくれない」ときの心の整え方についてお話しします。
✅ 1. 「認められたい」は当たり前の感情
まず伝えたいのは、誰かに認められたいと思うのは自然なことだということ。
- テスト勉強を頑張った
- 毎日遅くまで部活を頑張ってる
- 人間関係で気をつかって疲れている
頑張っていることに対して「よくやってるね」って声をかけてもらえたら、心が軽くなりますよね。
でも、頑張っている人ほど、「当たり前」だと思われやすいという事実もあります。
✅ 2. 自分で「頑張ったね」と言えるようになる3つの方法
📌 ① 自分で「頑張った記録」をつける
- 手帳や日記に「今日やったこと」を記録する
- 例えば、「英単語を50個覚えた」「朝ちゃんと起きられた」など
💡 自分の行動を見える形にすると、「意外と私、やれてるな」と実感できる！
📌 ② 3 Good Thingsを書く
毎日、「今日よかったことを3つ」書くだけの簡単な習慣です。
- 数学の問題が1人で解けた
- 朝ちゃんと起きられた
- 友達と笑えた
💡 自分の中にあるポジティブな出来事に目を向けるクセがつく！
📌 ③ 「今の自分にできたこと」に目を向ける
理想の自分と比べて落ち込むのではなく、「今日できたこと」「今の自分なりの頑張り」にフォーカスするのがポイント。
💡「完璧」じゃなくてもいい。「今日もやれた！」でOK。
✅ 3. 「承認されたい気持ち」とうまく付き合うコツ
承認欲求をゼロにする必要はありません。
でも、それに振り回されると、疲れてしまいます。
- ✅ 「誰かに認められなくても、自分で認める」
- ✅ 「今の自分がやってること」を大事にする
「他人に褒めてもらえないと価値がない」わけではありません。
あなたの頑張りは、ちゃんとあなた自身が一番よく知っているはずです。
🎯 まとめ｜「私、よくやってるよ」と自分に声をかけよう
- ✅ 「認められたい」と思うのは当たり前
- ✅ 誰も言ってくれないときは、自分で「頑張ったね」と言おう
- ✅ 小さなことを記録したり、3 Good Thingsで自分の中の良い面に気づこう
- ✅ 他人の評価よりも、「今の自分を肯定する力」が大事！
📢 今日もちゃんと起きて、学校に行って、頑張ってる。
それだけで、十分すごいんです。
どうか自分に、「よくやってるよ」と言ってあげてください😊✨
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